Jak przytyć i dlaczego możesz mieć z tym problem?

Choć diety odchudzające są zdecydowanie popularniejsze, wciąż nie brakuje osób, którym zależy na zwiększeniu masy ciała. W niektórych przypadkach może być to jednak bardzo trudne. Jak przytyć zdrowo i skutecznie?

Przede wszystkim właściwa kaloryczność

Kluczem do praktykowania jakiejkolwiek diety jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego. Można to zrobić podczas wizyty u dietetyka lub korzystając ze specjalnych kalkulatorów online. Bazują one przede wszystkim na płci, wzroście i wieku danej osoby. Kluczowa jest też aktywność fizyczna w ciągu dnia. Większe zapotrzebowanie mają mężczyźni i osoby, które regularnie ćwiczą.

Aby przytyć, konieczne jest spożywanie posiłków o większej kaloryczności niż wskazuje na to dzienne zapotrzebowanie. Warto robić to jednak z głową. Nie poleca się zwiększania kaloryczności poprzez smażenie potraw na głębokim tłuszczu czy nadmierne złożenie. Istnieją inne, znacznie zdrowsze sposoby na uzyskanie większej wartości energetycznej potraw. Mowa tu m.in. o dodawaniu do nich orzechów, śmietany, masła czy miodu. 

Stan zdrowia a chęć przytycia

Zdarza się także, że za problemy z przytyciem odpowiada nieprawidłowy stan zdrowia. Najczęściej chodzi o nadczynność tarczycy czy zaburzenia hormonalne. Takich problemów nie można bagatelizować. Z tego powodu w sytuacji, gdy widzisz, że dieta na masę nie jest skuteczna, warto wykonać podstawowe badania.

Catering dietetyczny na masę

Jeśli masz problem z samodzielnym komponowaniem potraw lub nie masz czasu na gotowanie, dobrym pomysłem może okazać się catering dietetyczny na masę. Posiłki wchodzące w jego skład zawsze mają stałą kaloryczność, zgodną z wybranym planem. Znika więc konieczność przeliczania wartości energetycznej poszczególnych produktów. Dbają o to dietetycy. Catering na masę zwykle jest dość różnorodny, dlatego nie nudzi się nawet w sytuacji, gdy zamierzasz korzystać z niego przez kolejne miesiące.

Dieta pudełkowa na masę bazuje na zdrowych składnikach. Nie występuje w niej sztuczne nabijanie kalorii poprzez dodawanie większych ilości cukru. Specjaliści dbają o to, by posiłki tego typu były smaczne, odpowiednio zbilansowane i dopasowane do wybranego przez Ciebie planu. Jeśli chodzi o produkt, jakim jest dieta pudełkowa na masę, Warszawa to miasto oferujące niesamowity wybór dostępnych wariantów posiłków. Przytycie jest możliwe na cateringu wegetariańskim czy wegańskim. Kluczem okazuje się bowiem odpowiednia kaloryczność potraw.

Częste i smaczne posiłki to podstawa

Jakakolwiek dieta nie będzie skuteczna w sytuacji, gdy stanie się ona monotonna. Podobnie jest także w sytuacji, gdy zależy Ci na zwiększeniu swojej masy ciała. Z tego powodu warto stawiać na mniejsze, ale częste posiłki. W trakcie budowania masy możesz pozwolić sobie na dokładnie takie jedzenie, jakie lubisz. Wówczas nie istnieją żadne ograniczenia, choć warto pamiętać o swoim zdrowiu. Jedzenie smacznie i kolorowo z pewnością sprawi, że trzymanie diety będzie łatwiejsze.

Jeśli nie lubisz gotować lub nie potrafisz każdego dnia tworzyć pysznych, różnorodnych posiłków, doskonale sprawdzi się catering dietetyczny. W ten sposób można uniknąć monotonii. Codziennie pod drzwiami klientów pojawiają się bowiem zupełnie inne dania. Często w ich skład wchodzą nietypowe produkty, które urozmaicają posiłki i pozwalają na poznanie kuchni z całego świata. W skład diety pudełkowej wchodzą zarówno śniadania, obiady i kolacje, jak i drobne przekąski w ciągu dnia oraz desery.

Sposoby na pobudzenie apetytu

Znaczenie ma też apetyt. Przed większymi posiłkami nie należy więc jeść słodyczy, które zapewniają nagły zastrzyk energii i sprawiają, że głód znika. Jeśli zależy Ci na poprawie apetytu, dobrym pomysłem jest wypicie soku pomarańczowego przed jedzeniem. Istnieją także zioła, które wykazują podobne działanie. Wśród nich można wyróżnić kminek, goździki, estragon, tymianek czy koper włoski. Nie tylko wpływają pozytywnie na smak potraw, lecz także zachęcają do zjedzenia ich w większych ilościach.