Post przerywany – poznaj dietę 8 na 16 już dziś!

Post przerywany to inaczej określana dieta 8 na 16. Można również spotkać się nazwą „okno żywieniowe” lub dieta IF, czyli z angielskiego – intermittent fasting. Ten dość charakterystyczny sposób odżywiania, pomaga w sprawny sposób zmniejszyć swoją wagę, czyli schudnąć. Ponadto wpływa na szybkość regenerowania się organizmu, a także niweluje ryzyko pojawienia się cukrzycy. Pojawiają się także głosy, że rewelacyjnie zatrzymuje proces starzenia. Dlatego przeczytaj i dowiedz się, czym dokładnie charakteryzuje się dieta 8 na 16. Sprawdź, czy jest to propozycja dla Ciebie!

Post przerywany – poznaj jego zasady już dziś!

Post przerywany bywa spostrzegany jako głodówka. Jednakże jest to bardzo złe twierdzenie, ponieważ dieta 8 na 16 jest niczym innym, jak spożywaniem wszystkich posiłków w ściśle określonych godzinach. Nazywamy to okienkiem czasowym i to właśnie w tym momencie, osoba stosująca post przerywany może jeść różnorodne potrawy (oczywiście o właściwej ilości kalorii). Następnie powinna ona zaprzestać i nic nie jeść przez najbliższe 16 godzin.

Dieta 8 na 16 jest coraz chętniej wybierana przez osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy, ponieważ bardzo łatwo można dostosować codzienny jadłospis do własnych potrzeb. W związku z tym, jeżeli chcesz spróbować postu przerywanego w swoim życiu, to wystarczy, że określisz godziny, w których będziesz spożywać swoje posiłki. Oznacza to, że bez problemu możesz dostosować moment rozpoczęcia okienka żywieniowego do swojego stylu oraz trybu życia. W związku z tym może ono zacząć się wczesnym rankiem, bądź dopiero w południe.

Post przerywany – co warto o nim jeszcze wiedzieć?

Warto wiedzieć, że niezwykle ważne podczas postu przerywanego jest wielkość posiłków oraz częstotliwość ich spożywania. Oznacza to, że przez osiem godzin trwania okienka żywieniowego należy jeść często, ale co najważniejsze – mało! Dzięki temu można mieć pewność, że poziom cukru we krwi jest na stałym, zdrowym poziomie. Wahania glukozy oraz jej niewłaściwa wartość bardzo często przyczyniają się do nagłych napadów głodu i jest to główna przyczyna, że osoby odchudzające się sięgają po przekąski.

Stosując post przerywany, warto szczególną uwagę przyłożyć do jakości spożywanych posiłków. Mianowicie, muszą być one właściwie zbilansowane, aby mogły dostarczać w trakcie tych kilku godzin wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W czasie okienka żywieniowego należy także pić dużą ilość wody mineralnej niegazowanej, ziołowe napary, różnorodne herbaty oraz (w rozsądnych ilościach) kawę z mlekiem i cukrem.

Jak powinien wyglądać jadłospis postu przerywanego?

Dieta 8 na 16 uznawana jest za model żywienia łatwy do wprowadzenia do swojego życia. Jest to bezpośrednio związane z możliwością jedzenia praktycznie wszystkiego. Jedyną zasadą, o której należy pamiętać w trakcie postu przerywanego fakt, że posiłki muszą być przygotowywane z wysokiej jakości i świeżych produktów.

Warto więc w takiej sytuacji zrezygnować:

• ze słodkich przekąsek oraz wszelkich artykułów, które mają w swym składzie biały, rafinowany cukier;
• z produktów, które głównie dostarczają organizmowi węglowodany proste;
• z potraw bogatych w tłuszcze trans (są to przede wszystkim słone przekąski oraz fast foody);
• z gotowych soków warzywnych oraz owocowych;

Post przerywany – o czym trzeba pamiętać?

Wprowadzając do swojego życia post przerywany, (a także inny rodzaj diety odchudzającej) warto ten fakt skonsultować z dietetykiem. To rozwiązanie pozwala jasno określić, czy stosowanie okienka żywieniowego jest odpowiednie dla naszego organizmu. Jest to bezpośrednio związane z tym, że zarówno źle ułożony jadłospis diety redukcyjnej, jak i postu przerywanego może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie poszczególnych narządów, przez istnieje ryzyko pojawienia się różnych kłopotów zdrowotnych. Oczywiście dotyczy to głównie osób, które na co dzień borykają się z przewlekłymi chorobami.

Działanie postu przerywanego

Warto mieć świadomość, że post przerywany działa tylko w sytuacji, gdy zachowany jest czas trwania okienka żywieniowego. Ponadto dieta 8 na 16 rewelacyjnie wpływa na łaknienie, mianowicie potrafi je zmniejszyć. Wynika to z faktu, że podczas tego modelu żywienia obniża się dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Co więcej, post przerywany redukuje ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, pozytywnie wpływa na stan wątroby, a co najważniejsze obniża poziom glukozy na czczo. Dieta 8 na 16 spowalnia proces starzenia. Codzienny, kilkunastogodzinny post doskonale oddziałuje na regenerację komórek, a przy okazji usprawnia pracę jelit.

Okienko żywieniowe pomaga w szybki i zdrowy sposób zmniejszyć masę ciała, bez stosowania licznych wyrzeczeń podczas układania codziennego jadłospisu. Ponadto jest to idealna metoda, aby wprowadzić do swojego życia reguły zdrowego żywienia, co bezpośrednio przyczynia się do zmiany wszystkich nawyków.

W przypadku, gdy Twoje umiejętności kucharskie nie są najlepsze lub cierpisz na brak czasu, skorzystaj z usług profesjonalistów, czyli Bomba Cateringu. Zamów więc już dziś, swoją dietę pudełkową i ciesz się wymarzoną sylwetką bez konieczności stosowania licznych wyrzeczeń pokarmowych. Bomba catering to źródło smacznych, świeżych i pełnowartościowe posiłków dla każdego. Sprawdź to!