Restrykcyjna dieta a zdrowy balans – Czyli zdrowa dieta pudełkowa

W dzisiejszym wpisie poruszymy temat zdrowego odżywiania i wyboru diety pudełkowej. Sprawdź czy zdrowe odżywianie jest zgodne z Twoim stylem życia czy jeszcze musisz nad nim popracować. Z nami poznasz też wybrane, podstawowe zasady zdrowego odżywiania. Zachęcamy do lektury.

Na czym polega zdrowie odżywianie w praktyce.

Na rynku od kilku lat można zauważyć spory wzrost zainteresowania tematem zdrowego odżywiania. Mamy dostęp do dużej ilości produktów, które mogą pomóc w utrzymaniu naszej zdrowej diety. Do wyboru między innymi zdrowa dieta pudełkowa, zdrowe przekąski, a do dyspozycji całe grono doradców żywieniowych. Zdrowe odżywianie ma za zadanie utrzymać nas w jak najlepszym zdrowiu, zmniejszając tym samym występowanie takich chorób jak cukrzyca czy otyłość.

Coraz więcej ludzi całkiem świadomie, wybiera przez to zdrowy styl życia. Jak to się mówi “jesteś tym, co jesz”. Zdrowe odżywianie to bowiem jedzenie różnorodnych produktów, dostarczającym nam składników odżywczych takich jak białko, węglowodany, wodę, tłuszcz, minerały i witaminy. Zdrowa dieta pudełkowa proponuje dlatego w swojej ofercie dużo owoców, warzyw i błonnika, bo tych składników spożywamy stanowczo za mało.

No dobrze, znamy już teorię, dowiedzmy się teraz jakie są praktyczne zasady zdrowego odżywiania.

Zdrowe odżywiania zasady.

Na czym więc polega zdrowe odżywianie? Wcale nie jest ono takie trudne jak się wydaje, jeśli trzymamy się kilku podstawowych zasad zdrowej diety.
Zdrowe odżywianie – najważniejsze zasady:

• 5 posiłków dziennie – jest to istotne, bo gdy spożywamy odpowiednią ilość składników, dostarczamy organizmowi niezbędnych składników regularnie, nie magazynuje on zatem tłuszczu, w postaci tkanki tłuszczowej na gorszy czas. Taki sposób zdrowego odżywiania zmniejsza także ryzyko podjadania między posiłkami.
• Regularność posiłków – podobnie jak wcześniejszy punkt jest to ważne dla organizmu i również zapobiega sięganiu po niezdrowe przekąski.
• Odpowiednia ilość wody – stanowi ona 65-70 % masy ciała dorosłego człowieka, warto pić ją przez cały dzień niewielkimi porcjami. Zasady zdrowego odżywiania mówią, że dziennie dorosły człowiek powinien wypijać minimum 2 litry wody.
• Unikanie nadmiaru soli – spożywanie jej w zbyt dużych ilościach może powodować na przykład nadciśnienie krwi.
• 5 porcji warzyw i owoców – zapewnia spożycie odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, zmniejsza także ryzyko chorób przez wysoką zawartość witamin i minerałów, które z kolei odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
• Unikanie spożywania tłuszczów w nadmiernych ilościach – nie chodzi tu o tłuszcze roślinne i te z ryb, tylko o tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. W zdrowym odżywianiu warto zamienić tłuste mięso i śmietanę na oleje roślinne i jogurty.
• Dobre węglowodany – ich źródłem w zdrowym odżywianiu powinny być przede wszystkim produkty pełnoziarniste. Mowa tu zarówno o pieczywie jak i makaronach razowych.

Wybór zdrowej diety pudełkowej – na co zwrócić uwagę?

Przy wyborze zdrowej diety pudełkowej warto zwracać nie tylko uwagę na smak potraw, ale na wiele innych istotnych czynników. Na to jak wygląda dowóz, jak pakowane są posiłki i czy dania są przygotowywane z najwyższej jakości składników. Dostawcy zdrowych diet pudełkowych dbają o różnorodność produktów i o to by dieta była dobrze zbilansowana.
Zdrowa dieta pudełkowa powinna też spełniać powyższe zasady zdrowego odżywiania i być oparta przede wszystkim na warzywach i owocach.

Na rynku istnieje szereg różnych zdrowych diet pudełkowych, każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Różnią się one kalorycznością i sposobem odżywiania.
Obecnie każda firma proponuje już swoim klientom ogromny wybór diety. Normą w ofercie jest dieta wegetariańska czy wegańska, coraz więcej też diet wykluczających alergenne składniki, takie jak gluten i laktoza. Wybierz idealnie dopasowaną dla siebie zdrową dietę pudełkową z Bombabox.