Dlaczego makroskładniki w naszej diecie są tak istotne?

Osoby, które chcą wymodelować swoją sylwetkę, schudnąć albo nabrać masy mięśniowej muszą brać pod uwagę zawartość poszczególnych makroskładników w swojej diecie. Co to oznacza? Nic innego, jak odpowiednią podaż i proporcje białek, węglowodanów i tłuszczów. Wyjaśniamy, dlaczego ich znaczenie w diecie jest tak duże!

Makroskładniki – co to takiego?

Makroskładniki to składniki odżywcze, które są niezbędne każdemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jeżeli dostarczona ilość nie będzie wystarczająca, ciało nie będzie miało wystarczająco dużo energii, aby sprawnie działać. Jak wygląda zapotrzebowanie na makroskładniki w żywieniu dorosłego, zdrowego człowieka? W zbilansowanej diecie największą część dziennego spożycia, czyli około 55% powinny stanowić węglowodany. Na drugim miejscu są tłuszcze, które stanowią około 20-35%, a na ostatnim miejscu białka, dostarczające około 10-20% energii.

Powyższe proporcje to rozkład standardowy, natomiast istnieją diety, w których ilości te się zmieniają. Należą do nich na przykład dieta ketogeniczna albo o niskiej zawartości węglowodanów. W takich jadłospisach energię czerpie się w większości z tłuszczów i białka. Takie diety również mogą być zdrowe, natomiast ważne jest to, by były opracowane przez specjalistów w dziedzinie żywienia, np. dietetyka. Bez wsparcia profesjonalistów stosowanie jadłospisów eliminacyjnych może nie zapewnić oczekiwanych efektów, a nawet odbić się niekorzystnie na zdrowiu. Jeśli chcesz mieć pewność, że dostarczasz sobie składniki pokarmowe w odpowiednich proporcjach, pomyśl o diecie pudełkowej!

Co się dzieje, gdy nie dostarczasz organizmowi odpowiednich makroelementów?

Dostarczenie organizmowi właściwej ilości poszczególnych makroskładników jest kluczowe w zdrowej diecie. Co się stanie, gdy proporcje zostaną zachwiane? Jeżeli nie zadbasz o prawidłowe rozłożenie makroskładników w spożywanych daniach, możesz spodziewać się, że efekty twojej diety nie będą takie, jakich oczekujesz. Problemy z utratą wagi niekoniecznie muszą być spowodowane jedzeniem zbyt dużej ilości tłustych dań czy słodyczy! Często to zły podział makroskładników, brak ruchu i nieprawidłowa kaloryczność posiłków powodują kłopoty z wagą.

Makroskładniki, nazywane inaczej makroelementami są podstawą zdrowego odżywiania. To od nich uzależniona jest kaloryczność diety. Prawidłowo planując posiłki i odpowiednio bilansując całodniowy jadłospis możesz mieć wpływ nie tylko na gubienie kilogramów, także na przyrost masy. Jednym słowem – makroskładniki pomagają w osiągnięciu sportowych celów.

Zdrowa dieta pudełkowa, czyli jaka?

Catering dietetyczny to sposób na to, by jeść smacznie, a przy tym nie spędzać w kuchni wielu godzin. Taka dieta to także duże wsparcie w dbaniu o zdrowie. Co to oznacza? Nie ma w niej przetworzonej żywności, a składniki, z których przyrządza się dania są wysokiej jakości – zawsze świeże! Makroskładniki powinny pochodzić z odpowiednich źródeł. Jak wygląda to w przypadku naszych diet?

• Białka pochodzą z: wysokiej jakości mięsa, ryb i owoców morza, jaj, nabiału, a w dietach wegetariańskich i wegańskich ze strączków, orzechów i nasion.
• Węglowodany pochodzą z: ryżu, kasz, chleba, makaronu, warzyw i owoców.
• Tłuszcze pochodzą z: tłustych mięs, masła, jaj, orzechów, awokado, ryb morskich oraz olejów roślinnych.

Nasze diety są opracowane pod okiem dietetyka, dlatego nawet jadłospisy eliminacyjne są zbilansowane pod kątem makroskładników.

Czy zbilansowana i zdrowa dieta musi być droga?

Wiele osób sądzi, że zdrowe odżywianie jest skomplikowane i drogie. I rzeczywiście – samodzielne liczenie makroskładników nie jest łatwe. Można jednak ułatwić sobie sprawę i zamówić dietę pudełkową. Czy musi być droga? Nic bardziej mylnego! Nasze zestawy zaczynają się już od niecałych 40 złotych za jeden dzień. W tej cenie otrzymujesz kilka zdrowych i świeżych posiłków, dostarczonych wprost pod twoje drzwi. To znacznie tańsze niż stołowanie się w restauracjach, a nawet mniej kosztowne niż codzienne zakupy zdrowych produktów. Poza tym, dostajesz tyle, ile jesteś w stanie zjeść – nic się nie marnuje!

Zamów swój zestaw już dziś i przekonaj się, jak bardzo zdrowa i zbilansowana dieta wpłynie na twoje samopoczucie.