Catering dietetyczny a przyśpieszenie metabolizmu

Czym jest metabolizm i jak przyspieszyć metabolizm? Przeczytaj dzisiejszy wpis i dowiedz się czy Twoje dieta przyspiesza metabolizm.

Co to jest metabolizm?

Metabolizm jest procesem cały czas zachodzącym w komórkach naszego organizmu. Są to przemiany biochemiczne, którym towarzyszą przemiany energetyczne. Przetwarzane są w energię składniki odżywcze, dostarczane wraż ze zjadanymi posiłkami. Są sposoby lub produkty wpływające na polepszenie przemiany materii, jak przyspiesza się metabolizm poruszamy w dalszej części dzisiejszego wpisu.

Tempo metabolizmu zależy od wielu czynników, takich jak:

• płeć;
• wiek;
• zaburzenia hormonalne;
• aktywność umysłowa;
• aktywność fizyczna;
• regularności posiłków;
• jakość dostarczanego organizmowi pożywienia.

Jak zwiększyć metabolizm – sprawdzone sposoby.

Istnieją rzeczy, które maja wpływ na nasza przemianę materii. Warto wiedzieć co przyśpiesza metabolizm naszego organizmu, bo może tu a nie w diecie tkwić problem wolnej przemiany materii. Jak na nią wpłynąć? Jak zwiększyć metabolizm swojego organizmu?

• Odpowiednie ilość snu – gdy mamy za mało snu w ciągu doby, organizm zwiększa produkcję hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu, a zmniejsza produkcję tego, który sprawia, że czujemy się najedzeni.
• Aktywność fizyczna – dzięki niej możemy w łatwy sposób kontrolować ilość spalonych kalorii. Istnieje powszechne przekonanie, że ćwiczenia aerobowe są dobrym sposobem na przyspieszenie metabolizmu. Jak zwiększyć metabolizm? Wprowadź regularną aktywność do swojego życia.
• Obniżyć poziom stresu – hormon kortyzol, wytwarzany w trakcie stresu wpływa bezpośrednie no zmniejszenie naszego metabolizmu.
• Regularność posiłków – jeśli jemy regularnie organizm spala kalorie szybciej, nie gromadząć zapasu tłuszczu, jak w przypadku nieregularnych posiłków, co spowodowane jest tym, że nie wie kiedy dostanie kolejny zastrzyk energii.
• Odpowiednia ilość kalorii – to istotny czynnik, bo gdy nasz organizm dostaje zbyt mało kalorii, jego poziom metabolizmu zwalnia.

Co przyśpiesza metabolizm – poznaj konkretne produkty.

Na rynku mamy dostęp do szeregu produktów, które w pozytywny sposób mogą wpłynąć na nasza przemianę materii. Zatem dowiedzmy się, co przyspiesza metabolizm:

• chili – ostra papryczka zawiera w składzie kapsaicynę, która podnosi energię, a tym samym spalanie kalorii w naszym organizmie. Wpływa to bezpośrednio na hamowanie głodu naszego organizmu i zwiększenie metabolizmu. Ułatwi to spalenie tłuszczu w organizmie, warto jednak wspomnieć, że nie każdy może spożywać ostre potrawy.
• imbir – zawiera w swoim składzie substancje odpowiadające za hamowanie rozwoju wirusów, bakterii i grzybów w naszym organizmie. Imbir ma też działanie przeciwzapalne, pobudza pracę naszego przewodu pokarmowego i tym samym przyspieszając metabolizm.
• jabłka – są owocami małokalorycznymi, dodatkowo zawierają błonnik pokarmowy, który w pozytywny sposób wpływa na perystaltykę jelit i usuwanie z nich zalegających resztek pokarmowych. Wraz z pektynami w jabłku wypełniają nasz żołądek, dając poczucie sytości na dłużej.
• siemię lniane – kolejne bogate źródło błonnika pokarmowego, co przyspiesza metabolizm i na przykład zapobiega zaparciom. Oprócz tego siemię lniane bogate jest w minerały takie jak: potas, żelazo, wapń i magnez.
• zielona herbata – również sprzyja przyspieszeniu metabolizmu, zawiera bowiem przeciwutleniacze, które z kolei pomagają w spalaniu kalorii.
• cynamon – przyprawa pełna dobrych właściwości, przyspiesza on metabolizm, ale działa również korzystnie na nasz układ odporoścowy, ma bowiem działanie przeciwzapalne. Oprócz tego dietetycy twierdzą, że pomaga w zwalczaniu otyłości.
• nasiona chia – znane od wieku w przeciwdziałaniu otyłości i cukrzycy. Wypełnione dobrymi tłuszczami i błonnikiem pokarmowym, co przyśpiesza metabolizm jak pisaliśmy trochę wyżej.
• awokado – zawiera w sobie dużo dobrych tłuszczy, białka i błonnika pokarmowego. Dzięki temu po jego zjedzeniu długo czujemy się syci.
• quinoa – jej nasiona zawierają dużą ilość magnezu, co pomaga utrzymać we krwi właściwy poziom cukru. Pozbawiona jest glutenu i syci na długi czas. Jest bogata także w szczawiany, dlatego nie należy spożywać jej w dużych ilościach.

Jeśli powyższe produkty spożywasz w regularny sposób to jest to dieta przyspieszająca metabolizm. Niezależnie czy gotujesz sam, czy korzystasz z gotowego, zdrowego cateringu dietetycznego, zwróć uwagę na to czy te produkty znajdują się w Twoje diecie, aby poprawić swój metbolizm.