Dlaczego dieta może nie przynosić pożądanych rezultatów?

Dieta odchudzająca może przyjmować różne formy. Wiele osób stosuje ją jednak nieświadomie, co skutkuje brakiem pożądanych efektów. Dlaczego niekiedy dieta jest nieskuteczna? Jak uzyskać oczekiwane efekty?

Nieodpowiednia kaloryczność

Jednym z najpowszechniejszych błędów w prowadzeniu diety jest nieodpowiednia kaloryczność. Nie może być ona mniejsza niż energia potrzebna do funkcjonowania organizmu. Jednocześnie nie może być też zbyt duża. To właśnie dlatego konieczne jest obliczenie swojego zapotrzebowania przed przejściem na dietę. Zbyt duże cięcie kalorii może doprowadzić do osłabienia organizmu i efektu jojo, czyli powrotu nadmiernych kilogramów ze zdwojoną siłą.

To właśnie dlatego tak dużą popularnością cieszy się catering dietetyczny. Efekty uzyskane przy jego regularnym stosowaniu są znacznie lepsze, ponieważ nie ma ryzyka przekroczenia założonej liczby kalorii. Do klientów trafiają dania o odpowiednim bilansie energetycznym, które mają wystarczyć na cały dzień. Wystarczy jeść wyłącznie dania wchodzące w skład zamówienia, bez podjadania, by zyskać zdrowy, stopniowy deficyt kaloryczny. To właśnie dlatego efekty diety pudełkowej zwykle są widoczne bardzo szybko.

Catering dietetyczny jest dostępny w co najmniej kilku planach, dlatego może zdecydować się na niego zarówno drobna kobieta, jak i mężczyzna regularnie uprawiający sport. Wystarczy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, np. za pośrednictwem internetowych kalkulatorów, a następnie wybrać plan żywieniowy o wartości energetycznej mniejszej o około 200-300 kcal. Podobnie jest także w sytuacji, gdy chcesz przytyć – kaloryczność powinna być o tyle wyższa. Większe różnice mogą być zagrożeniem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Nuda w diecie

Dla wielu osób problemem może być także nuda w diecie. Dotyczy ona przede wszystkim tych, którzy nie lubią gotować i bazują na stałych, doskonale znanych już sobie przepisach. Monotonne menu sprawia, że jedzenie przestaje dawać przyjemność i pojawiają się zachcianki na produkty wysokokaloryczne. W takim przypadku rozwiązaniem także może być dieta pudełkowa. Brak efektów nie będzie Ci wówczas straszny. Posiłki każdego dnia są inne, nad czym czuwają profesjonalni dietetycy. Na dietę pudełkową warto zdecydować się nawet na krótki okres, by poznać nowe dania i w późniejszym czasie przygotowywać je samodzielnie. W skład cateringu wchodzą bowiem potrawy z różnych kuchni z całego świata. Klienci mają możliwość wybrania także planów eliminujących laktozę, gluten, mięso czy inne produkty odzwierzęce.

Brak aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna nie jest bezpośrednio powiązana z dietą, ale bez wątpienia pozwala na szybsze uzyskanie oczekiwanych efektów. Dzięki niej ciało staje się także jędrniejsze, a więc rezultaty prezentują się jeszcze atrakcyjniej. Aktywność fizyczna może być idealnym dopełnieniem nowej diety, zwłaszcza gdy wciąż chcesz jeść dużo, ale planujesz pozostać na deficycie kalorycznym. Sport spala bowiem kalorie, dlatego można przyjmować ich więcej i nadal chudnąć.

Nieodpowiednie liczenie kalorii – napoje i inne dodatki

Jeśli znasz już swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz z łatwością przygotować odpowiednie posiłki. Wiele osób nie jest jednak świadomych, że kalorii dostarczają także napoje i inne dodatki do dań. Powszechnym błędem jest niewliczanie do swojego zapotrzebowania m.in. kawy z mlekiem i cukrem czy słodzonej herbaty. Dużo kalorii mają także słodkie napoje, a nawet soki owocowe. Kilka cukierków dziennie również może wyzerować deficyt kaloryczny, przez co masa ciała wciąż będzie stać w miejscu.

To, kiedy pierwsze efekty diety będą widoczne, zależy więc od wielu czynników. Warto zadbać o to, by jedzenie było różnorodne i odpowiednio dostosowane do potrzeb organizmu. Nuda, a także nieodpowiednia kaloryczność są ogromnymi przeciwnikami szybkiego chudnięcia. Zrzucenie zbędnych kilogramów okazuje się możliwe samodzielnie, ale wiele osób stawia na łatwiejsze rozwiązania, jak właśnie catering dietetyczny.