Smoothie odchudzające – co musisz o nim wiedzieć?

Jeżeli pragniesz zrzucić nadmierne kilogramy, to musisz dowiedzieć się, czym dokładnie jest smoothie odchudzające. To właściwie skomponowany koktajl, który ma za zadanie odżywić ciało, a przy okazji pomóc zmniejszyć wagę. Sprawdź, co powinno zawierać prawidłowo opracowane smoothie. Poznaj, najważniejsze o nim informacje.

Smoothie odchudzające – jakie składniki musi zawierać?

Odchudzający koktajl to współczesna propozycja zdrowej przekąski bądź dodatkowego posiłku. Dobrze przyrządzony przede wszystkim zawiera duża ilość błonnika oraz większość witamin i minerałów. Jego dużym atutem jest lekkość, choć to dość gęsty napój. Bardzo często pełni funkcję drugiego śniadania, jednak czasami smoothie odchudzające może stanowić ciekawą propozycję np. lunchu do pracy.

Koktajle stosowane w przypadku diety redukcyjnej powinny być niskokaloryczne, ponieważ taki stan bezpośrednio przekłada się na utratę nadmiernych kilogramów. To samo dotyczy zawartości tłuszczu. Warto także pamiętać, że smoothie odchudzające zaliczane jest również do idealnego i pysznego sposobu na wypłukanie z organizmu toksyn.

Smoothie odchudzające – w jaki sposób przygotować?

W pierwszej kolejności należy zaopatrzyć się w wysokiej jakości surowe warzywa i owoce. To od nich zależy zarówno smak smoothie, jak i jego właściwości. Najlepsze rozwiązanie stanowią odmiany sezonowe, ponieważ tylko w taki sposób możemy zyskać pewność, że są one pełne zdrowych i pożądanych przez nas składników odżywczych.

Dodatkowo do przyrządzania koktajli odchudzających używa się wodę mineralną lub kokosową, a także napój migdałowy, owsiany czy też sojowy. Co więcej używane są również liczne przyprawy np. kurkuma, imbir, pieprz cayenne. Warto także wiedzieć, że w przypadku redukcji masy ciała można spotkać się z określeniem zielone smoothie, ponieważ zielone warzywa i owoce wykazują spore właściwości odchudzające i oczyszczające.

Dużą rolę odgrywa także sposób przygotowywania. Taki koktajl powinien być mocno zblendowany, a co najważniejsze – wykonany tuż przed spożyciem. Wynika to z faktu, że wiele witamin się szybko utlenia, więc automatycznie wartość odżywcza takiego smoothie odchudzającego maleje.

Smoothie odchudzające – poznaj przepisy!

Smaczny koktajl na bazie ananasa, który Ci pozwoli zrzucić nadmierne kilogramy:

• świeży ananas – pół szklanki;
• mleko migdałowe niesłodzone – pół szklanki;
• jogurt naturalny – kilka łyżek;
• siemię lniane – dwie łyżeczki;

Wyżej wymienione składniki wrzuć do naczynia i dokładnie zmiksuj. Dodaj skruszony lód i gotowe! Taki napój jest bogaty w potas, magnez, kwas foliowy oraz witaminę A. Idealnie nadaje się na drugie śniadanie, czy też przekąskę.

Truskawkowe smoothie odchudzające – źródło witaminy C oraz licznych przeciwutleniaczy. Wspomaga układ odpornościowy oraz pobudza metabolizm:

• 200 gramów truskawek;
• mleko sojowe – szklanka;
• zarodki pszenicy – łyżka;
• siemię lniane – łyżka;

Owoce z mlekiem zblenduj na gładką masę. Otrzymany napój posyp siemieniem lnianym oraz zarodkami pszenicy. Wypij tuż po przygotowaniu. Możesz wykorzystać to, jako podwieczorek lub dodatkowy posiłek.

Smoothie odchudzające na bazie szpinaku:

• liście szpinaku – trzy szklanki;
• cała gruszka;
• winogrona – kilka sztuk;
• awokado – połówka;
• jogurt naturalny – kilka łyżek;
• woda – pół szklanki;
• sok z limonki;

Do wysokiego naczynia wrzuć wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę. Podawaj z kostkami lodu. Pamiętaj, dzięki zdrowemu dodatkowi pod postacią awokado uzyskany koktajl ma kremową konsystencję. Co więcej, obecność tego owoca sprawia, że jest to napój o dużej zawartości tłuszczy jednonienasyconych, potasu, magnezu, kwasu foliowego oraz witaminy C, oraz E.

Należy pamiętać, że podczas procesu odpowiedzialnego za redukcję wagi istotne jest także zarówno spożycie wody, jak i aktywność fizyczna. Jedynie tylko w taki sposób, można prawidłowo zrzucić nadmierne kilogramy bez strachu, że pojawi się efekt jo-jo.

Jeżeli Twój styl życia nie pozwala Ci przygotowywać smoothie odchudzających we własnym zaciszu domowym, skorzystaj z usług profesjonalistów! Bomba catering to miejsce, które tworzą specjaliści od żywienia. W związku z tym w propozycjach naszej diety pudełkowej znajdują się odpowiednio zbilansowane smaczne posiłki, w tym koktajle odchudzające. Zapewniamy kompletne menu każdego dnia, wystarczy, że wybierzesz odpowiednią dla siebie opcję. Jeżeli więc Twoim celem jest redukcja wagi – to bombowy catering jest idealny dla Ciebie. Nie czekaj i przekonaj się o tym już dziś!