Wzmocnij swoją odporność z naszym cateringiem!

Zdrowa dieta ma wpływ na Twoją odporność. Dzięki zbilansowanej diecie, różnorodnym posiłkom, zdolność Twojego organizmu do zwalczania infekcji i do regeneracji zdecydowanie się poprawi. Zdrowe jedzenie poprawia Twój poziom energii, a im więcej różnych warzyw, owoców, nasion czy orzechów – tym lepiej uzupełniasz poziom potrzebnych witamin czy minerałów.

Dieta wzmacniająca odporność – czyli jaka?

Czy można wskazać konkretne warzywa czy owoce, które trzeba jeść, by być odpornym? Dużo słyszymy o magicznych właściwościach awokado, zbawiennym wpływie na zdrowie brokułów czy kiszonej kapusty – w każdym z tych przekonań jest dużo prawdy, ale to jeszcze nie recepta na wzmocnienie odporności. Kluczem do tego jest jak największa różnorodność, oczywiście z przewagą warzyw w diecie (nie, nie chodzi o to, by każdego dnia był to inny smak pizzy).

Twój organizm potrzebuje wielu bardzo różnych minerałów i witamin. Warzywa, owoce, produkty zbożowe, nasiona czy orzechy – wszystkie zawierają takie składniki, ale w najróżniejszych konfiguracjach, dlatego trzeba zerwać z monotonią i otwierać się na nowe smaki. Może to być nie tylko zdrowe, ale i przyjemne.

Dieta a odporność: jak zerwać z monotonią?

Wyzwaniem diety wzmacniającej odporność jest zadbanie o różnorodność posiłków. W dzisiejszym świecie monotonia w tej kwestii wbrew pozorom nie wynika z braku zainteresowania urozmaiconym jadłospisem, ale po prostu… z braku czasu. Ty też możesz tego doświadczać. Żyjemy w świecie, w którym wiele rzeczy jest na wyciągnięcie ręki, jednak trudno z nich skorzystać, gdy wciąż goni nas czas. Dlatego decydujemy się na posiłki przygotowywane szybko, czyli takie, które dobrze znamy. A dobrze je znamy, bo często je gotujemy, i tak koło się zamyka.

Jeśli chcesz przełamać tę monotonię, a przy okazji – przeznaczać na gotowanie znacznie mniej czasu, a nie więcej – rozwiązaniem będzie dieta pudełkowa wzmacniająca odporność. Każda taka dieta powstaje pod okiem doświadczonego dietetyka. Niezależnie od tego, czy będzie to dieta standardowa, wegetariańska, czy może jeszcze inna, możesz liczyć na to, że będzie bardzo zróżnicowana i poznasz wiele nowych potraw, przygotowywanych ze świeżych składników (co też ma ogromne znaczenie dla naszej odporności). Catering dietetyczny to zdecydowanie najszybsza metoda na to, by urozmaicić dietę, zerwać z monotonią i uzupełnić w organizmie witaminy i składniki mineralne.

Jaka dieta pozwoli zachować odporność na dłużej?

Jeśli chcesz zachować odporność na dłużej, zadbaj też o aktywność fizyczną, nie tylko jadłospis. Dietę najlepiej łączyć z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym, w ten sposób osiągniesz najlepsze wyniki. Odporność to też zdrowe nawyki, także w zakresie odżywiania. Wprowadzenie różnorodności w diecie, jedzenie posiłków o stałych porach, unikanie przetworzonej żywności czy ograniczenie cukrów prostych – to właśnie takie zdrowe nawyki. Jeśli się do nich przyzwyczaisz, będziesz przestrzegać stałych pór posiłków czy pilnować się, by unikać cukierków i batoników, lepsza odporność zostanie z Tobą na dłużej. Po jakimś czasie taki styl życia i odżywiania się będzie dla Ciebie czymś normalnym, dzięki czemu łatwiej będzie Ci zadbać o dobrą odporność. Ważne, by zrobić ten pierwszy krok – dalej już będzie z górki!

Co powinna zawierać dieta na odporność?

Twój jadłospis powinien być jak najbardziej urozmaicony i składać się ze świeżej, nieprzetworzonej żywności, ale czego nie może w nim zabraknąć?

• Warzywa i owoce, szczególnie te bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność,
• Warzywa w formie kiszonek: działają korzystnie na mikroflorę jelitową. Poza tym także są źródłem witamin i minerałów;
• Tzw. zdrowe tłuszcze, czyli tłuszcze nienasycone – ich źródłem są ryby morskie, oliwa czy orzechy,
• Fermentowane produkty mleczne – czyli np. jogurty. Podobnie jak kiszonki działają na mikroflorę jelitową.

Wyżej wymienione składniki warto włączyć do diety, ale dieta pudełkowa ograniczona tylko do nich na pewno nie będzie ani zdrowa, ani wspierająca odporności. Warto cały czas trzymać się zasady: im bardziej różnorodnie, tym lepiej.