Jak wytrwać w diecie pudełkowej?

Zdrowa dieta pudełkowa pozwala osiągnąć taki cel, jaki sobie zaplanowaliśmy. To może być spadek wagi, zwiększenie wagi, a czasami po prostu – lepsze samopoczucie. Pierwsze dni to zawsze miła, delikatna ekscytacja, nowe smaki, pyszne potrawy, ale po pewnym czasie może być nam trudniej wytrwać na diecie pudełkowej. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiegać? Mamy na to kilka rad:

Dobierz odpowiednią kaloryczność diety pudełkowej

Jednym z najczęstszych powodów, dla których trudno jest wytrwać na diecie pudełkowej, jest… głód. Jeśli celem jest smukła sylwetka, to oczywiście można sięgnąć po catering dietetyczny o niższej kaloryczności, ale pod żadnym pozorem nie można schodzić poniżej podstawowego, dziennego zapotrzebowania na kalorie. Głodny człowiek nie ma siły na aktywność fizyczną, ani ochoty, by dbać o zdrowie i sylwetkę. W ten sposób sami sobie utrudniamy osiągnięcie celu – łatwiej jest stopniowo schodzić z kaloryczności, w miarę zmian zachodzących w naszym ciele.

Dobierz odpowiednią liczbę posiłków

A co, jeśli dieta pudełkowa składająca się z 5 posiłków jest nie dla mnie? Choć kilka zdrowych, zrównoważonych posiłków w ciągu dnia jest podstawą dobrego samopoczucia, to czasem po prostu nie umiemy tego dobrze rozplanować, albo jesteśmy przyzwyczajeni do 4 lub 3 posiłków w ciągu doby. Czy to źle? Niekoniecznie – ważne jest, by jeść w stałych porach, nawadniać organizm, spożywać zbilansowane posiłki w takich porcjach, by zaspokoić głód, ale jednocześnie się nie przejadać (czyli nie pomijamy obiadu, by nadrobić kolacją).

Catering dietetyczny 4 posiłki może być po prostu dla Ciebie bardziej naturalny i łatwiej będzie Ci wytrwać na diecie.

Catering dietetyczny to nie jedzenie w biegu: zaplanuj czas na posiłek

Dieta w pudełkach nie oznacza, że musisz jeść z pudełek, i to w pośpiechu. Zwolnij! Dzięki cateringowi dietetycznemu mamy w zapasie trochę czasu zaoszczędzonego na codziennych zakupach i przygotowaniu posiłków, więc warto ten czas przeznaczyć na jedzenie w spokoju, najlepiej skupiając się tylko na jedzeniu. Nie oglądaj w tym czasie seriali czy filmów z youtube, spróbuj skupić się na jedzeniu, cieszyć smakiem. Jeśli się rozpraszamy, łatwiej jest nam zjeść więcej, niż potrzebujemy. Jedzenie w spokoju jest zdrowsze i sprawia, że jest po prostu przyjemniej.

Poproś o wsparcie rodzinę i znajomych

Cała Twoja rodzina wychodzi na pizzę, a Tobie pozostaje zamówić mineralną niegazowaną i tylko popatrzeć? Wszyscy znajomi z pracy wychodzą na lunch, a Ty zostajesz ze swoim pudełkiem? Takie sytuacje sprawiają, że jest nam bardzo trudno wytrwać w postanowieniu ograniczenia się do 5 posiłków diety pudełkowej. Ten problem można rozwiązać na dwa sposoby, a najlepiej te dwa sposoby ze sobą połączyć.

Po pierwsze, porozmawiaj z najbliższymi, czy nie mogliby Cię wesprzeć i nieco się dostosować – na przykład zamiast wychodzić do restauracji, zamówić pizzę do domu i cieszyć się posiłkiem przy własnym stole. Wtedy również Ty możesz dołączyć ze swoją pyszną sałatką na kolację. Podobną propozycję możesz złożyć koledze czy koleżance z pracy. Może dzięki Tobie znajdą ciekawą ofertę lunchową na wynos, a może… do Ciebie dołączą i też spodoba im się zdrowa dieta pudełkowa?

Po drugie, zastanów się, czy nie pójść na kompromis – catering dietetyczny 4 posiłki? Wtedy zamawiasz dietę pudełkową np. bez kolacji. Nie oznacza to od razu, że codziennie, po zjedzeniu zdrowych i zbilansowanych posiłków, wieczorem wpadasz ze znajomymi na burgery z podwójnym serem i frytkami! Po prostu jeden posiłek rezerwujesz na to, by przyrządzić go i zjeść razem z innymi domownikami. Dzięki diecie pudełkowej poznasz mnóstwo nowych, zdrowych potraw, możesz spróbować je zaserwować Twoim najbliższym. Takie rozwiązanie wchodzi w grę, jeśli Twoim celem jest przede wszystkim poprawienie jakości Twoich posiłków i wprowadzenie więcej różnorodności do jadłospisu. Jeśli musisz trzymać reżim kalorii – no cóż, po prostu poproś najbliższych o wsparcie. Im też zależy na Twoim sukcesie!